31.10.2010

morgens: 2 pumpernickel bagel mit frischkäse

mittags: 2 mini snickers

abends: 4 stücke gluten freie pizza margarita

snack abends: 3 reeses, 1 kitkat -.-

dazu kommt noch ne kleine portion spaghetti mit 2 brot sticks. shit

-morgen fang ich wieder an mit fddb =)

30.10.2010

morgens: 3 kleine pancakes mit ahornsirup und n halbes ei

mittags: mini twix, vanille joghurt

nachmittags: vollkornbrot mit putenbrust und käse

abends: 1 kartoffel mit sour cream und käse, bisschen gurkensalt und 2 stücke putensteak 

ganz oke, find ich.

 

ICH HÖRE AUF KALORIEN ZU ZÄHLEN! erstmal.

31.O1.2O1O

morgens: brötchen mit käse [230]

mittags: müsli + brötchen [450]

abends: beeren-mix mit joghurt [114] + wok [42] +brötchen [ 100]

10 minuten gymnastik [-60], 30 minuten spazieren + frieren [-140], 20 minuten yoga [-120]

insgesamt: 920 - 320 = 600 ! :O yes

3O.O1.2O1O

morgens: brötchen mit käse, nutella, marmelade [400]

mittags: bisschen baguette [200]

abends: smoothie und brot [400]

29.O1.2O1O

morgens: Brot, Vollkornbrötchen mit Käse / Nutella [400]

mittags: FA! noch drinne: vollkornbrötchen mit käse [200]

abends: roggenbrötchen, halbes volkornbrötchen, marmelade, nutella, käse [400]

insgesamt: 1000 ! OMG. trotzdem abgenommen :O

28.O1.2O1O

JOGHURTTAG viel fettarmes früchtejoghurt und milch 

27.O1.2O1O

morgens: Brötchen (230)

mittags: Brötchen (230)
abends: Brötchen (170), Lasagne (170)

10 minuen Yoga [-60]

insgesamt: 740 ! VIEL VIEL VIEL ZU VIEL

26.O1.2O1O

morgens: wenig müsli (75)

mittags: Brot mit belag (400)

abends: Brot  mit belag (100)
insgesamt: 575

25.O1.2O1O

morgens: mini-karotte (8)

abends: Brötchen/Brot (380)

insgesamt: 388

24.O1.2O1o

Refeedday. Mageninhalt nicht wirklich sicher. so um die 1000 vielleicht noch drinne ? vielleicht mehr oder weniger. scheiße.

23.O1.2O1O

morgens: Vollkornbrötchen mit Nutella+Roggenbrötchen mit Käse [370]

mittags: Roggenbrötchen mit Käse [180]

abends: 1 Vollkornbrötchen mit Käse+1 Vollkornbrot mit nutella [250]

3 stunden snowboarden [-1600]

1 stunde schwimmen [-400]

insgesamt: 800-200= - 1200 . trotzdem fett.fett.fett.

22.O1.2O1O

morgens: wenig Müsli [100]

mittags: Kartoffel/Möhre [200]

abends: 2 Vollkornbrötchen mit Käse/Nutella [300]

TANZEN [-150] + YOGA [-200]

insgesamt: 600 - 350 = 250 ! geht doch :O

21.O1.2O1O

mittags: Müsli [150]

abends: 1 Vollkornbrötchen mit nutella [200]

1 stunde später [ -.- ] : 1 Brot mit Käse [160]

insgesamt: 510. 

19.O1.2O1O

CORNFLAKESDIÄT ! 

insgesamt: 600 ungefähr

18.O1.2O1O

abends: WeightWatchers Tomatensuppe [54]

insgesamt: 54

 Bilanz
Zeigt die Differenz aus Energiebedarf und Aufnahme.

Du hast 8039 kJ (1920 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

17.O1.2O1O

insgesamt: Mageninhalt nicht definierbar. das einzige was sicher noch drinne ist, ist Müsli [200]

 

16.O1.2O1O

 morgens: Haferflocken mit Wasser [170]

mittags: Vollkornbrötchen mit Nusskati [200] + FitnessDrink [140]

abends: Müsli mit Wasser [150]

2 stunden wandern [-700]

insgesamt: -40 !

 

15.O1.2O1O

 mittags: Kartoffelsuppe [130]

abends: 2 Knäckebrote mit 1 Scheibe Käse [118]

tanzen [-500]

insgesamt: -250 ungefähr !

14.O1.2O1O

mittags: HiPP Babygläschen [128]

nachmittags: Müsli ohne Milch [150]

abends: 2 Knäckebrot mit 1 Scheibe Käse -.- [118]

20 Minuten Yoga [-125]

insgesamt: 271 ! :O doch gar nicht so schlecht wie ich dachte

13.O1.2O1O

mittags: Müsli ohne Milch [150]

nachmittags: Müsli ohne Milch [150]

insgesamt: 300

12.O1.2O1O

mittags: Müsli [200]

abends: Knäckebrot mit Käse [123]

15 Minuten Yoga [-100]

insgesamt: 223

_______________________________________

 

 

 

 

 

19.12.2OO9

morgens: Haferflocken mit Milch (230)

mittags: 1/2 Apfel (25)

nachmittags: 1/4 Apfel, 1/2 Mandarine, 20 g Joghurt (50)

INSGESAMT:  305 ! voll oke

 

22.+23.12.O9

KNASTDIÄT

 

24.12.O9

MILCHDIÄT //morgens ein wenig müsli -.-

25.12.O9 - REFEEDDAY

morgens: 2 Brötchen mit Käse / Nutella

mittags: Müsli

abends: Nudeln, Reis, Putenfleisch mit Soße

26.12.O9

morgens: Haferflocken mit Milch/Wasser (200)

nachmittags: Müsli (200)

insgesamt: 400. geht

 

27.12.O9

morgens: 1 Brötchen mit Belag (250)

mittags: Müsli (200)
abends: FA! 1 Brot mit Nutella, 2 Knäckebrote mit Käse (300)

insgesamt: 750 - 336 - 185 = 320 ! Ganz oke /trotz FA noch im Rahmen

28.12.O9

 SCHOKODIÄT

29.12.O9

ich weiß nicht was sich noch in meinem magen befindet :x

3O.12.O9

morgens: Haferflocken mit Milch/Wasser (200)
nachmittags: Müsli mit SOYAMILCH (200)
SPORT: 10 minuten walken (-90) 10 minuten gymnastik (-60)

insgesamt: 400 - 150 = 250 !  

O1.O1.2O1O

NICHTS!

O2.O1.2O1O

mittags: 2 Brötchen mit fettreduziertem Käse / nusskati (350) 

joggen gewesen [-88]

insgesamt: 262 

O3.O1.2O1O

morgens: Haferflocken mit Soyamilch/Wasser [180]

nachmittags: halbe Portion Müsli [150]

schnee schüppen  [-112]

insgesamt: 228

O4.O1.2O1O

morgens: 1/2 Brötchen mit Käse [128]

nachmittags: 1/2 Portion Müsli [150]

Yoga [-100]

insgesamt : 178

O6.O1.2O1O

mittags: Müsli [200]

insgesamt: 200 

 O7.O1.2O1O

mittags: Müsli [200]

abends: smoothie [150]

insgesamt:  350

O8.O1.2O1O

mittags: Müsli [200]

abends: smoothie [150]

insgesamt: 350

O9.O1.2O1O

vormittags: brötchen 

nachmittags: müsli

abends: smoothie

insgesamt: 450 

1O.O1.2O1O

Refeedday. gesamt: 1700 ungefähr